SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Duzy i to nawet bardzo duży problem z łapami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pózniej byl dobry i też żadnych przyrostów. Klata szła, barki słabo ale też szły motyl równiez a łapy nie. Co mam zrobić mój staż około roku. Ćwicze od około 1 miecha z dieta i kreatynka i nic nie rosnie. Mój trening dotychasowy wyglądał tak: pn. klata - tric śr. grzbiety - bic pt. barki - nogi na trica robiłem ćwiczenia: sciąganie linek z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2005-10-27 23:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkujących-git?

    Temat
    Trening dla początkujących

    1Klatka+Biceps: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12,10,8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x12,10,8 -rozpiętki 3x12,10,8 -przenoszenie sztangielki w leżeniu wzdłuż ławki 3x12,10,8 -uginanie ramion ze sztangielką podchwytem(supinacja) 3x12,10,8 -uchwyt młotkowy 3x12,10,8 -uginanie ramion w siadzie-w podporze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-09-09 12:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoczynnosc tarczycy i problem z wyglądem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polamane na zawodach rowerowych ;P ). Wiem, ze w moim przypadku biale pieczywo jest niewskazane ale moze powinienem diete dostosowac do przyszlego treningu? Czy oddzielnie trening oddzielnie dieta? Czy mozecie mi cos polecic, dac jakies wskazowki? Ważę 75-76kg przy wzroscie 180 cm. Zaraz brzuch bede kładł sobie na kolanach. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2010-12-01 20:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy nagły wzrost masy....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciągu dnia: Jazda na rowerze..około 3godzniy lub więcej z przerwami :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze..UP Odżywianie: jadłem wszystko teraz dieta 1000kcal i Nie jem/jem Dużo pije wody nie gazowanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Normalny;) Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2011-07-10 01:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split każda partia 2 razy w tyg – 6 razy w tyg Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2016-03-22 10:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: fbw 3 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15? 12. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2016-07-25 16:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania - odblok

    Temat
    Doping

    Wiek 30 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki B.d Obwód uda B.d Obwód talii B.d Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500kcal / B:200g, T:100g, W:450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek), [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2019-08-13 10:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masssa, trening pod 1 cykl na mono

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedzialku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Chce dobrac jak najlepszy dla mnie trening. cel: masa wiek:19 lat staz: 6 miesiecy waga: 78kg dieta: dodatni bilans kcal suplementacja: Mono vitalmax DT 2x5g(na czczo,po treningu) DNT 5g na czczo carb bx bezposrednio po treningu 60g (+ew gdy nie bede mial czasu na posilek) wpc ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2007-04-13 13:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko sprawadzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla osoby wazacej 80 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2007-05-28 23:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat 181cm wzrostu około 80kg wagi za 2tyg kończe cykl cm3 z którego jestem bardzo zadowolony. Cel sumplementacji to masa z naciskiem na siłę plan mam ze strony michaila ;) Dieta oczywiscie jest wrzucilem ja wczesniej do odzywiania male poprawki i jest wporządku. Przez cały cykl przybrałem jakies 5kg i obwody poszly sporo w góre siła [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2008-06-10 19:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, moja dieta. 6.00 omlet(60gram platków owsianych, garsc rodzynek, 1szklanka mleka, 2jajka,garsc slonecznika,oliwa z oliwek) + cos na popite... mleko/ woda pozniej jestem w sql.. do 15.00 2 bułki pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor jogurt naturalny gainer z gain bolic 6000 jablko/ banan 15.40 -obiad.. to co mama [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2008-08-12 20:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weidera a nadwaga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy szóstka Weidera przy dużej nadwadze ma sens? jeśli nie to jakie ćwiczenia polecacie? Ja przy 1,84 m mam 112 kg. Codziennie biegam, dawniej nie ćwiczyłem nic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 184 Cel treningowy: schudnąć+ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2010-07-10 22:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masaczy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W ciągu około roku schudłem z wagi ok 80-82 do 69kg przy wzroście 180. Ciężko ocenić mi mój staż ponieważ połowę czasu nie trzymałem diety (bardzo dużo alkoholu często codziennie po parę tygodni złe jedzenie) Naprzemiennie z dobrą dietą i ćwiczeniami. Od miesiąca jednak bardzo się zacząłem przykładać i trzymam dietę nie opuszczając ani [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2022-12-10 13:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i odzywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od razu do rzeczy:) Mam 23 lata 168cm i 62 kg moim celem jest przybranie na masie . Mój staż na siłowni to 7 miesięcy bez ułożonej diety po prostu staram się jeść dużo, i dosyć często i pić wode ok 2,5 l dziennie. Siłownia 3 razy w tygodniu po 3 miesiacach chodzenia na silke brałem Hard mass ok. miesiac dało tyle ,że przybrałem na masie ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-06-30 20:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu treningowego. Trening 3x tygodniowo, poniedziałek, środa, piątek. Dzień 1 KLATKA Wyciskanie ławka pozioma 12-10-10-8 Wyciskanie ławka skośna 12-10-10-8 Rozpiętki na ławce skośnej 12-10-10-8 BICEPS Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 12-10-10-8 Modlitewnik 12-10-10-8 + Zginanie nadgarstka 3-4 serie do bólu Dzień 2 PLECY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2010-01-12 20:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : M Wiek : 18 Masa ciała :79 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej :Co dziennie carbo po 40-50 minut , jednym tempem , po każdym biegu ok.100 pompek , 60 brzuszków i podciąganie na drążku Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Celem jest zrzucenie paru kilo i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-08-05 15:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . WIEK: 25lat 2. WAGA: 72kg 3. WZROST:170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 106cm -udo: 59cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok3 lat 6. DIETA: ok 3301kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deka jakies 3 lata do tylu, 2 miesiace temu oxymetholone + cypionate 8. TRENING: co drugi Dzień poniedzialek sroda piatek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2016-05-10 19:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Cykl na mase OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : 2 .WIEK: 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 180cm -Udo: -Talia: 80cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2008-11-27 11:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich specjalistów :) Wiem, że podobnych tematów jest mnóstwo, ale chciałbym by trening był przygotowany typowo pod moją osobę, więc wybaczcie, jeśli będziecie radzić to samo któryś raz z rzędu, ale dziękuję za to z góry... Do rzeczy.. mam 28 lat, 185cm wzrostu, 118 kg wagi. w wieku od 17-22 roku życia "tremowałem" na siłowni 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2011-10-09 13:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2006-03-31 00:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)